'이 음식'들은 염증을 유발합니다. 염증을 유발하는 음식 :: 1분 전

염증을 유발하는 음식 7가지

현대 사회에서는 식습관의 서구화로 인해 염증을 유발하는 음식을 자주 섭취하게 되었습니다. 이러한 음식들은 체내 염증 수치를 증가시켜 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 염증을 유발하는 대표적인 음식과 그 이유를 알아보고, 건강한 식습관을 유지해야 합니다.

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1. 가공육

가공육은 보존제, 색소, 향료 등의 첨가물이 포함되어 있어 체내 염증 수치를 높일 수 있습니다. 또한, 가공육에 함유된 포화지방과 콜레스테롤은 혈관 내 염증을 유발하여 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

'이 음식'만 먹어도 염증이 줄어듭니다!!

 

2. 설탕

설탕은 체내에서 염증을 유발하는 물질인 사이토카인의 분비를 촉진합니다. 또한, 설탕은 비만과 당뇨병 등의 대사 질환의 원인이 되며, 이러한 질환들은 염증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

이렇게 같이 먹으면 보약이 필요 없습니다.

 

3. 트랜스 지방

트랜스 지방은 인공적으로 생성된 지방으로, 체내에서 염증을 유발하는 물질인 TNF-α의 분비를 촉진합니다. 또한, 트랜스 지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

이 조합으로 같이 먹으면 먹으나 마나입니다.

 

4. 알코올

알코올은 체내에서 염증을 유발하는 물질인 아라키돈산의 생성을 촉진합니다. 또한, 알코올은 간 기능을 저하시켜 체내 염증을 제거하는 능력을 감소시킵니다.

 

'이 음식'들 많이 먹었다면 대장암 위험경보!!

 

5. 밀가루

밀가루는 염증을 유발하는 글루텐이라는 단백질이 함유되어 있습니다. 글루텐은 소화불량, 복통, 설사 등의 소화기 증상을 유발하며, 이러한 증상은 체내 염증을 유발할 수 있습니다.

6. 튀긴 음식

튀긴 음식은 염증을 유발하는 산화 지방이 많이 함유되어 있습니다. 산화 지방은 체내에서 염증을 유발하는 물질인 인터루킨-6의 분비를 촉진합니다.

7. 패스트푸드

패스트푸드는 염증을 유발하는 포화지방과 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 포화지방은 체내에서 염증을 유발하는 물질인 CRP의 분비를 촉진하며, 나트륨은 체내에서 삼투압 현상을 일으켜 염증을 유발합니다.

 

염증을 유발하는 음식을 피하고, 염증을 예방하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 염증을 예방하는 음식으로는 채소, 과일, 견과류, 생선 등이 있습니다. 이러한 음식들은 체내 염증을 제거하는 항산화 물질과 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것도 염증 예방에 도움이 됩니다.