블루베리의 놀라운 6가지 효능 :: 1분 전

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된
블루베리는
항산화 작용, 눈 건강 증진, 뇌 건강 증진,
심혈관 질환 예방, 다이어트, 피부 건강 증진 등
다양한 효능을 가지고 있습니다.

과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로
주의해야 하며 섭취 전 알레르기 반응을 확인해야 합니다.

1. 항산화 작용

블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀 등의
항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 체내 활성산소를 제거하고,
세포의 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

2. 눈 건강 증진

블루베리에 함유된 안토시아닌은
눈의 피로를 완화하고,
시력을 보호하는 데 효과적입니다.
또한, 망막 쇠퇴 병을 예방하는 데도 도움을 줍니다.

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3. 뇌 건강 증진

블루베리에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은
뇌의 노화를 방지하고,
기억력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

4. 심혈관 질환 예방

블루베리에 함유된 안토시아닌과 칼륨은
체내 나트륨 배출을 촉진하고,
혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적입니다.

5. 다이어트

블루베리에 함유된 식이섬유는
포만감을 높여주고, 장운동을 촉진하여
변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

6. 피부 건강 증진

블루베리에 함유된 비타민 C와 미네랄은
피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

블루베리를 섭취할 때는
다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.

1. 과다 섭취 시 복통, 설사 등의
부작용이 나타날 수 있습니다.

2. 블루베리를 섭취하기 전에
알레르기 반응이 있는지 확인해야 합니다.