겨울철 지긋지긋한 관절염, 원인과 예방 방법 :: 1분 전

겨울철 관절염의 원인과 예방 방법

겨울이 되면 관절 통증을 호소하는 사람들이 늘어납니다. 기온이 떨어지면 활동량이 줄어들고, 근육과 인대가 굳어져 관절의 유연성이 떨어지기 때문입니다. 특히, 관절염을 앓고 있는 환자들은 시린 통증을 느끼거나 증상이 악화되기도 합니다. 겨울철 관절염의 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

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관절염 원인 1. 낮은 기온과 혈액 순환 저하

기온이 낮아지면 혈관이 수축하여 관절 주변으로 공급되는 혈류량이 줄어듭니다. 이로 인해 관절의 유연성이 떨어지고, 근육과 인대가 굳어지면서 관절에 부담이 가해집니다.

 

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관절염 원인 2. 관절 내 압력 변화

차가운 날씨는 기압이 낮아지는 현상을 동반하며 관절 내 압력 변화가 통증을 유발할 수 있습니다. 관절 속 연골과 조직이 부풀어 오르면서 통증이 악화됩니다.

 

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관절염 원인 3. 근육 긴장

추운 날씨는 근육을 긴장시켜 관절을 보호하는 근육의 기능이 약화되어 관절에 가해지는 부담이 증가합니다.

 

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관절염 원인 4. 활동량 감소

겨울에는 실외 활동이 줄어들고 운동량이 감소하면서 관절 주변 근육이 약화됩니다. 근육 약화는 관절에 직접적인 부하를 증가시켜 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

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관절염 예방 방법

적절한 운동과 스트레칭으로 근육과 인대를 강화하고, 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 또, 체온을 유지하기 위해 따뜻한 옷을 입고, 관절을 보호하기 위해 무리한 활동을 피하는 것이 좋습니다.

 

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겨울철 관절염은 낮은 기온과 혈액 순환 저하, 관절 내 압력 변화, 근육 긴장, 활동량 감소 등이 원인이 되어 발생하거나 악화될 수 있습니다. 따라서, 적절한 운동과 스트레칭, 체온 유지, 관절 보호 등의 예방 방법을 실천하여 관절염을 예방하고, 증상을 완화하는 것이 중요합니다. 또, 관절염이 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.