마이너스 칼로리 식품의 종류, 먹으면 먹을수록 살이 빠진다? :: 1분 전

마이너스 칼로리 식품 10가지

마이너스 칼로리 식품이란 식품 자체의 칼로리보다 소화 시 소모되는 칼로리가 더 높은 식품을 말합니다. 소화 과정에서 더 많은 에너지를 쓰기 때문에 결과적으로 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이런 식품들은 수분과 식이섬유가 풍부하며, 변비 해소와 콜레스테롤 배출에도 효과가 있습니다.

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1. 오이

100g당 9kcal로 열량이 매우 낮으며, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래갑니다. 비타민C와 K 등의 영양소도 포함되어 있어 영양학적 가치도 높습니다. 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 다이어트 중 부족해지기 쉬운 수분 보충에도 좋습니다.

 

아침에 먹으면 안좋은 음식에 이런 음식이??!!

 

2. 양배추

수분 함량이 높고, 식이섬유가 풍부합니다. 소화 과정에서 칼로리 손실이 크며, 탄수화물과 지방의 체내 흡수를 막아줍니다. 변비 해소와 콜레스테롤 배출에도 효과적입니다.

 

폐경에 좋음 음식과 생활습관 추천해드려요.

 

3. 토마토

수분과 식이섬유가 풍부하며, 소화 과정에서 칼로리 손실이 큽니다. 항산화 작용이 뛰어나며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

 

아침에 환기하셨나요? 이런점 주의하세요!!

 

4. 브로콜리

식이섬유가 풍부하여 소화 과정에서 칼로리 소모가 큽니다. 비타민 C와 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하며, 면역력 강화와 피부 건강에도 좋습니다.

 

혈당 관리가 필요 없는 간식 추천!!!

 

5. 당근

식이섬유가 풍부하여 소화를 느리게 하고 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다. 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에도 좋습니다.

 

역류성 식도염의 원인 중 비만도 있다는 사실??!!

 

6. 셀러리

수분과 식이섬유가 풍부하며, 소화 과정에서 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 비타민 A와 C, 엽산, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

비타민C 올바르게 먹기! 이런 방법이??!!

 

7. 상추

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 비타민 A, 비타민 K, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부하며, 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

 

'이런 사람'은 간헐적 단식 하지마세요.

 

8. 아스파라거스

칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 비타민 K, 비타민 C, 엽산, 루테인 등의 영양소가 풍부하며, 피로회복과 피부미용에도 좋습니다.

 

염증을 부르는 음식들 '이런 음식' 피하세요!!

 

9. 곤약

구약나물의 알줄기를 가공하여 만든 식품으로, 100g당 10kcal 정도로 칼로리가 매우 낮습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

 

'이런 음식'은 염증에 좋습니다^_^

 

10 .해초

식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 장운동을 촉진시켜 변비를 예방해 줍니다. 요오드, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하여 체내 독소 배출에도 효과적입니다.

 

'이 조합'으로 같이 먹으면 산삼이 됩니다!!!

 

마이너스 칼로리 식품은 소화 과정에서 소모되는 칼로리가 더 높아 다이어트에 효과적입니다. 그러나 마이너스 칼로리 식품만으로 다이어트를 하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 운동과 균형 잡힌 식습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다.