간이 안 좋으면 나타나는 이상 신호 :: 1분 전

🧪 간 수치 상승 시 나타나는 이상 신호

⚠️ 몸이 보내는 작은 신호, 무시하지 마세요

“요즘 유난히 피곤하고, 입맛도 없어요.”
혹시 이런 말… 본인 얘기 아닌가요?

이럴 때 괜히 넘기면 안 되는 게 **'간 건강'**입니다.
특히 혈액검사에서 ALT(또는 GPT), AST(또는 GOT) 수치가 높게 나왔다면, 간에서 '도와줘!'라는 신호를 보내고 있는 걸 수 있어요.

문제는... 많은 사람들이 간 수치가 올라가도 자각 증상이 거의 없다는 것.
그래서 오늘은 *“간 수치가 높아졌을 때 나타날 수 있는 증상들”*을 하나하나 짚어드릴게요.

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🩺 간 수치가 높을 때 주의해야 할 증상들

1. 만성 피로감

• 쉬어도 쉰 것 같지 않고, 기운이 쉽게 빠진다면 주의하세요.
• 간은 해독 기관이라 피로물질이 쌓이면 금방 퍼져요.

2. 소화불량, 메스꺼움

• 간 기능이 떨어지면 담즙 분비가 줄어 소화도 느려져요.
• “속이 더부룩하고 기름진 음식이 부담스럽다?” → 의심해 볼 만합니다.

3. 눈 흰자 또는 피부의 황변 (황달)

• 심각할 경우 눈이나 피부가 노랗게 변하는 ‘황달’ 증상이 나타날 수 있어요.
• 이는 간이 빌리루빈을 제대로 처리하지 못한다는 뜻입니다.

4. 잦은 멍, 코피

• 간이 혈액 응고에 관여하는데, 기능이 떨어지면 작은 충격에도 멍이 쉽게 생겨요.
• 코피가 자주 나거나 잇몸 출혈도 함께 관찰됩니다.

5. 가려움증

• 간이 해독을 제대로 하지 못하면 피부에 노폐물이 쌓여 가려움이 생길 수 있어요.
• 특별한 알레르기나 피부 질환이 없는데 계속 가렵다면 간이 원인일 수 있어요.

6. 식욕 저하, 체중 감소

• 간 기능이 저하되면 신진대사가 느려지면서 입맛도 줄고, 몸무게도 빠져요.
• 아무 이유 없이 체중이 감소한다면 꼭 검사받아보세요.

7. 복부 팽만감 또는 오른쪽 윗배 통증

• 간이 있는 오른쪽 윗배가 묵직하거나 아플 때, 혹은 복부에 물이 차듯 부풀어 오른다면 즉시 병원 진료 필요!

 

간에 좋은 음식 추천 10가지

 

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🍵 간 수치 높을 때 도움이 되는 생활 습관

✅ 간을 쉬게 해 주세요

• 기름진 음식, 인스턴트, 과도한 단백질 섭취는 줄이기
• 술은 반드시 중단! (아니면 최소한으로 줄이기)

✅ 규칙적인 수면 & 스트레스 관리

• 간은 밤 11시~새벽 2시에 회복되므로, 이 시간에 꼭 자는 게 좋아요
• 만성 스트레스는 간의 혈류를 방해해 기능 저하 유발

✅ 수분 섭취와 꾸준한 유산소 운동

• 물은 해독을 도와주는 최고의 친구
• 가벼운 걷기, 스트레칭으로 혈액순환을 활성화시켜 주세요

 

이런 이유로 흰머리가 난다고??...

 

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🍽️ 간 수치 낮추는 데 좋은 음식들

양배추	간 해독 촉진, 위 보호	데쳐서 먹기 좋아요
브로콜리	항산화, 간 세포 재생 촉진	익혀 먹는 게 흡수율 높음
마늘	해독 효소 활성화	하루 1~2쪽 적당량 섭취
비트	간 염증 완화, 피로 회복	샐러드나 주스로 추천
헛개나무차	간 기능 회복, 숙취 해소	한방차로 간편하게 섭취 가능
연어/고등어	오메가3 → 간 염증 억제	구이나 찜으로 섭취

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💬 Q&A 자주 묻는 질문

Q1. 간 수치가 높은 건 간염인가요?
👉 반드시 간염만은 아닙니다. 비알콜성 지방간, 약물, 과음, 과로 등도 원인이 될 수 있어요.

Q2. 아무 증상 없는데 간 수치만 높으면 괜찮은 건가요?
👉 무증상이라도 지속적으로 간 수치가 높다면 원인 파악이 필요합니다. 간암까지 연결될 수 있어요.

Q3. 간 기능이 회복되면 수치도 다시 정상으로 돌아오나요?
👉 네, 생활습관 개선과 적절한 치료로 수치는 회복될 수 있습니다.

Q4. 건강기능식품은 도움이 될까요?
👉 실리마린(밀크시슬) 등 일부 성분은 보조 효과가 있으나, 약처럼 믿기보단 생활습관 병행이 우선입니다.

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